Activités Physique Adaptées
Je vous accompagne dans une reprise d'activité physique personnalisé, dans un programme de 3 à 6 mois, adaptée à votre état de santé, à votre parcours de soins ou à une étape importante de votre vie. Il est scientifiquement prouvé que l’activité physique adaptée permet de lutter contre les effets secondaires liés à une maladie et à ses traitements en améliorant votre force musculaire, votre composition corporelle ainsi que l’image perçue de votre corps. Avant le début du programme, un bilan initial est réalisé. Il comprend un entretien motivationnel et une évaluation de votre condition physique afin de définir des objectifs personnalisés et de proposer un accompagnement adapté.
Chaque séance débute par un temps d'échange consacré à l'éducation à la santé, les objectifs de séance ainsi qu’au suivi de votre progression. Ce temps permet de mieux comprendre son corps, de renforcer sa motivation et adopter durablement des habitudes de vie favorables à sa santé. Cette prise en charge globale favorise l'autonomie et s'adapte aux besoins de chaque femme, à chaque étape de sa vie.
Pour qui ?
Femmes sédentaires ou éloignées de la pratique physique
Endométriose
(Péri)ménopause
Après un cancer ou une chirurgie mammaire ou gynécologique
Maladies chroniques
Toute femme souhaitant reprendre une activité physique en toute sécurité
Séniors
Je propose trois ateliers complémentaires, conçus pour répondre aux besoins, aux objectifs et aux capacités de chacune. Les séances peuvent évoluer au fil de votre progression et s'intègrent, lorsque cela est nécessaire, dans votre parcours de soins en lien avec votre médecin. Les groupes collectifs sont composés de 6 personnes maximum ce qui permet d’individualiser au mieux la séance à vos besoins.
✨ Corps & Confiance
Un atelier d'Activité Physique Adaptée, destiné aux femmes souhaitant reprendre une activité physique en douceur. Les séances privilégient la respiration, la mobilité, la posture, le renforcement musculaire profond, l'équilibre et les étirements afin de retrouver progressivement confiance en son corps et en ses capacités, améliorer son bien-être et reprendre le plaisir de bouger, en toute sécurité.
✨ Énergie & Vitalité
Un atelier plus dynamique destiné aux femmes souhaitant améliorer leur santé cardiovasculaire, leur endurance et leur condition physique. Les séances associent travail d'endurance, renforcement musculaire, mobilité, posture et étirements dans une approche progressive et adaptée. L'objectif est de retrouver de l’énergie et prendre plaisir à bouger durablement.
✨ Pilates Santé
Un atelier ouvert à toutes les femmes souhaitant découvrir ou approfondir la pratique du Pilates dans un cadre bienveillant et sécurisant. Les séances mettent l'accent sur la respiration, le contrôle du mouvement, le renforcement des muscles profonds, la mobilité, la posture et la stabilité afin d'améliorer la souplesse, la tonicité et le bien-être au quotidien.
Durée : 1 heure
Intervenante : Marie Montagne, Enseignante en Activités Physique Adaptées, infirmière formée en Education Thérapeutique du patient et certifiée en Pilates.
Tarifs :
Engagement 3 mois (bilan initial inclus)
• 120 €/mois – 1 séance collective par semaine
• 210 €/mois – 2 séances collectives par semaine
Engagement 6 mois (bilan initial inclus)
• 115 €/mois – 1 séance collective par semaine
• 200 €/mois – 2 séances collectives par semaine
Pour obtenir des bénéfices durables sur votre santé, un engagement dans le programme sur une durée minimale de 3 mois est recommandé.
Une prescription médicale d'Activité Physique Adaptée est souhaitée. Les séances ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie, mais certaines mutuelles peuvent participer à leur prise en charge.
Devis sur demande pour séances individuelles chez Gyn & Sens ou à domicile
